İdeal kilonuzu bulun!

Bilimadamları artık sağlıklı ve uzun yaşamın sırlarını verirken ideal kiloyu korumanın önemini özellikle vurguluyor. Özellikle orta yaşlardan itibaren ideal kiloyu korumak ve sabit tutmak pek çok sağlık problemini de önlemeyi sağlıyor.
Dediğimiz gibi düzenli spor yapmak, sigaradan uzak durmak, stresten kaçınmak ve ideal kilonuzu korumak çok önemli. Her insanın vücut yapısı farklı olduğundan, ideal kilo hakkında kesin önerilerde bulunmak mümkün değil. Ancak kilonuzun boyunuza uygun olup olmadığı konusunda bir fikir sahibi olabilirsiniz. Vücut Kütle İndeksi (VKİ) adı verilen bir ölçüm tablosuna göre, kilonuzun sağlıklı aralıkta bulunup bulunmadığını öğrenmek mümkün. Bunun için kilonuzu boyunuzun santim cinsinden karesine bölüyorsunuz. Elde ettiğiniz değer sizin VKİ değeriniz oluyor. 20-40 arasında ifade edilen bu değere göre az kilolu veya obez olup olmadığınızı öğreniyorsunuz.


BESLENME

7 günlük detoks ile Zinde ve yeni bir vücut
Şimdi arınma zamanı. Vücudunuzu dinleyip, içinizdeki toksinlerden kurtulmanın zinde ve yenilenmiş bir vücuda sahip olmanın ideal vakti. Zor bir şey değil. 7 günlük bir detoks programı sunuyoruz size. Ne yiyip içmeli, yaşam tarzınızda neleri değiştirmelisiniz, hangi doğal ve organik bakım ürünlerinden destek almalısınız gibi soruların da yanıtını bulacaksınız. Şimdiden kolay gelsin.
Sohbet bahane, kahve şahane!
Aroması, lezzeti, asiditesi, kıvamı ve damağımızda kalan harmanlanmış tadıyla kahvenin yeri bir başkadır. Gerek seyyar press gerekse ankastre makinelerle hazırlanan kahveler çok pratik
Şişmanlığın 8 gizli nedeni!
Fazla kilolarımıza sebep olan şeyin sadece beslenme alışkanlıklarımızdan kaynaklanmadığını artık hepimiz biliyoruz. Hareketsiz yaşam da bunun en büyük sorumlusu. Ancak uzmanlar geçtiğimiz günlerde şişmanlığa yol açan yeni faktörlerden söz ettiler. İşte şişmanlığın 8 gizli nedeni...
Bu besinler mutluluk veriyor!
‘’Mutlu olmak o kadar kolay değil’’ diyorsanız, büyük bir yanılgıya kapılıyorsunuz. Çünkü bazı besinlerin içerdikleri endorfin, serotonin gibi maddeler sayesinde bizi neşelendirecek etkileri var. İşin püf noktası hangi sorunda hangi besinleri tüketmek gerektiğini bilmek!
1 haftalık diyet programı
Kötü huylu kolesterolün yüksek değerde olması, başta kalp krizi olmak üzere pek çok hastalığa davetiye çıkarıyor. İyi haber ise yüksek kolesterol değerlerinizle sağlıkla beslenerek baş edebilmeniz. Bunun yolu da öncelikle, doğru besinleri tercih etmekten geçiyor. İşte size bu konuda yardımcı olacak lezzetli ve pratik mönülerden oluşan 1 haftalık diyet programı
Bir ayda aç kalmadan 4 kilo verin!
Bazı diyetlerin ne kadar zor ve sıkıcı olduğunu bilirsiniz. Bol miktarda mide gurultusunun yanı sıra, sosyal hayatı da epeyce zorlar. Dostlarınızla keyifli bir akşam yemeği hayaldir. Ama kilo vermek için katlanırsınız. Şimdi size “acı çekmeyeceğiniz”, hatta istediğiniz kadar yiyeceğiniz bir diyet öneriyoruz. Hem de bu sayede bir ayda 4 kilo vereceksiniz...

Relaks diyetiyle, 15 günde en az 3 kilo

Stresli bir hayatınız mı var? Bu sağlığınız kadar formunuz için de bir tehdit! Stresin olumsuz etkileriyle savaşmak için hafif ama besleyici besinlerden oluşan bir diyet hazırladık. Hem stresin getirdiği kilolarla vedalaşmanız hem de kendinizi daha huzurlu hissetmeniz için...

Beslenme uzmanları bir konuda hemfikir: Fazla kilolarımızın büyük bir kısmından stres ve onun olumsuz etkileri sorumlu. California Üniversitesi'nden Dr. Elisa Apel'in yaptığı bir araştırmaysa, stres kaynaklı kiloların özellikle karın bölgesinde yoğunlaştığı yönünde. Peki stres nasıl kilo aldırıyor? Stres ve baskı altında olan insanlar, normalden çok daha fazla yiyor, en çok da abur cubur tüketiyor. Beslenme Uzmanı Selahattin Dönmez, stres hormonlarının bireyleri yemek yemeye ittiğini, yemek yedikten sonra da doyumla birlikte bir haz oluştuğunu ve tokluk hissinin hormonal olarak kontrol altına alındığını söylüyor.Atıştırmak yatıştırıyor ama...Yemek yemenin, bir şeyler atıştırmanın yatıştırıcı etkisini herhalde hiç kimse inkar edemez. Koca bir kutu çikolata ya da bir paket dolusu rengarenk şeker çoğu zaman sıkıntılarımızı hafifletebiliyor. Ancak madalyonun bir de öbür yüzü var: Aşırı şeker tüketimi insülin salgısının da önce yoğun bir şekilde artmasına ardından da düşmesine neden oluyor. İnsülin salgısı azalınca da ani açlık krizlerine giriyor ve mutlaka bir şeyler yemek istiyoruz. İşte kısırdöngü böyle başlıyor, yağlar vücudumuzda depolanıyor, kalıyor. Peki, kendisini yemek yemek haricinde bir şeyle yatıştıramayanlar kilolu olmaya mahkum mu? Tabii ki, hayır. Burada anahtar: doğru besini seçmek. Canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde mutlaka cipslere, pastalara ve şekerle saldırmak zorunda değilsiniz. Meyveler, ceviz, badem, fındık gibi çerezler, doğal yoğurtlar ve müsli yeme ihtiyacınızı gidermek için son derece ideal. Üstelik bunlar aşırı şekerli olmadıkları, kötü karbonhidratlar içermedikleri için ani açlık krizlerine girmenizi, yağ depolamanızı da engelleyecekler. Stresle başı dertte olanların imdadına yetişecek bir diğer şey de magnezyum. Magnezyum açısından zengin besinlerden bol bol tüketerek vücudunuzun stresle daha kolay savaşmasını sağlayabilirsiniz.